Рак толстого кишечника занимает третье место в мире среди всех онкологических заболеваний. Вероятность столкнуться с этой болезнью очень высока у каждого человека, поэтому так важно знать основные меры по профилактике рака толстого кишечника, среди которых:
1. Нормализация массы тела. Отложение жира в области боков и живота увеличивает риск развития многих заболеваний и, в том числе, рака кишечника. Поэтому, необходимо снижать избыточную массу тела и стремиться, чтобы ваш индекс массы тела был не выше 25 (рассчитывается как соотношение массы тела в кг. к росту в см., возведенному в квадрат), а окружность талии не превышала 80 см. у женщин и 94 см. у мужчин.
2. Правильное питание. Риск развития рака кишечника увеличивают такие продукты как красное мясо, животные жиры, мясные полуфабрикаты, копчености, алкоголь, острая, соленая и жареная пища. Следует отдать предпочтение продуктам, содержащим большое количество клетчатки, а именно, овощам, фруктам, отрубям, цельным злакам, ягодам. Ежедневное потребление 400 граммов овощей существенно снижает онкологический риск. Из мясных продуктов следует употреблять в большем количестве птицу (без шкурки) и кролика, а также обязательно включать в рацион морепродукты: рыбу и морскую капусту.
3. Достаточная физическая активность. Чем больше движения – тем ниже риск заболеть. Минимальной ежедневной нагрузкой для любого человека должна быть пешая ходьба на расстояние в 3 километра ежедневно либо иная эквивалентная физическая активность (например, бег в течение 15 минут).
4. Профилактика и лечение запоров. Систематические запоры повышают риск развития рака кишечника в 2-3 раза. Если смена пищевого рациона согласно рекомендациям, указанным в п. 2 настоящей статьи, не помогает исправить ситуацию, то следует обратиться к врачу.
5. Отказ от курения.
Т.В. Рыльская, терапевт центра здоровья Татарской ЦРБ имени 70-летия НСО
![для того что бы голосовыать необходимо зарегистрироваться -](/i/v8/minus_off.png)
![для того что бы проголосоватиь необходимо зарегистрироваться +](/i/v8/plus_off.png)
![для того что бы голосовыать необходимо зарегистрироваться -](/i/v8/minus_off.png)
![для того что бы проголосоватиь необходимо зарегистрироваться +](/i/v8/plus_off.png)
Montblanc penna
Mont Blanc
Kategorier
Utvalda - [mer]
![MontBlanc Meisterstuck Doue Platinum och Black Reservoarpenna [e564] MontBlanc Meisterstuck Doue Platinum och Black Reservoarpenna [e564]](http://www.montblancpensus.com/sv/images/images/l/201201/13261162250.jpg)
Spara: 94% mindre
Mont Blanc pennor
[e368] blog
Montblanc
About montblancpensus.com blog
![для того что бы голосовыать необходимо зарегистрироваться -](/i/v8/minus_off.png)
![для того что бы проголосоватиь необходимо зарегистрироваться +](/i/v8/plus_off.png)
spyder jackor
spyder jackor utlopp
spyder tröja jacka
spyder jacka för kvinnor
![для того что бы голосовыать необходимо зарегистрироваться -](/i/v8/minus_off.png)
![для того что бы проголосоватиь необходимо зарегистрироваться +](/i/v8/plus_off.png)
![Longines Dolcevita L5.158.4.79.6 Ladies kvartsur ( Longines ) Longines Dolcevita L5.158.4.79.6 Ladies kvartsur ( Longines )](http://www.longineswatchesforsale.top/sv/images/_small//longines02_watches_/Longines-dolcevita/Longines-DolceVita-L5-158-4-79-6-Ladies-quartz.jpg)
![Longines automatisk mekanisk klocka serien L4.774.4.52.6/L4.274.4.52.6 par ( Longines ) Longines automatisk mekanisk klocka serien L4.774.4.52.6/L4.274.4.52.6 par ( Longines )](http://www.longineswatchesforsale.top/sv/images/_small//longines02_watches_/Longines-flagship/Longines-automatic-mechanical-watch-series-L4-774-6.jpg)
![Köp Nu Köp Nu](http://www.longineswatchesforsale.top/sv/includes/templates/dresses/buttons/swedish/button_buy_now.gif)
![Köp Nu Köp Nu](http://www.longineswatchesforsale.top/sv/includes/templates/dresses/buttons/swedish/button_buy_now.gif)
![Köp Nu Köp Nu](http://www.longineswatchesforsale.top/sv/includes/templates/dresses/buttons/swedish/button_buy_now.gif)
![Longines L4.274.4.57.6 Ladies Serie automatiska mekaniska klockor ( Longines ) Longines L4.274.4.57.6 Ladies Serie automatiska mekaniska klockor ( Longines )](http://www.longineswatchesforsale.top/sv/images/_small//longines02_watches_/Longines-flagship/Longines-L4-274-4-57-6-Ladies-Series-Automatic.jpg)
![Longines L4.274.4.72.6 Ladies Serie automatiska mekaniska klockor ( Longines ) Longines L4.274.4.72.6 Ladies Serie automatiska mekaniska klockor ( Longines )](http://www.longineswatchesforsale.top/sv/images/_small//longines02_watches_/Longines-flagship/Longines-L4-274-4-72-6-Ladies-Series-Automatic.jpg)
![Longines L4.274.5.27.7 Ladies Serie automatiska mekaniska klockor ( Longines ) Longines L4.274.5.27.7 Ladies Serie automatiska mekaniska klockor ( Longines )](http://www.longineswatchesforsale.top/sv/images/_small//longines02_watches_/Longines-flagship/Longines-L4-274-5-27-7-Ladies-Series-Automatic.jpg)
![Köp Nu Köp Nu](http://www.longineswatchesforsale.top/sv/includes/templates/dresses/buttons/swedish/button_buy_now.gif)
![для того что бы голосовыать необходимо зарегистрироваться -](/i/v8/minus_off.png)
![для того что бы проголосоватиь необходимо зарегистрироваться +](/i/v8/plus_off.png)
![Deutsch Deutsch](http://www.rolexlove.net/sv/langimg/gericon.gif)
![ireland ireland](http://www.rolexlove.net/sv/langimg/gaicon.gif)
![Powered by Zen Cart :: Konsten att E -handel Powered by Zen Cart :: Konsten att E -handel](http://www.rolexlove.net/sv/includes/templates/polo/images/logo.gif)
![replika nya Rolex GMT - Master II klocka : Baselworld 2013 replika nya Rolex GMT - Master II klocka : Baselworld 2013](http://www.rolexlove.net/sv/images/_small/rolex_replica_/Watches/New-2013-models/The-new-GMT-Master/New-Rolex-GMT-Master-II-Watch-Baselworld-2013.jpg)
![replika nya Rolex GMT - Master II klocka : Baselworld 2013 replika nya Rolex GMT - Master II klocka : Baselworld 2013](http://www.rolexlove.net/sv/images/_small/rolex_replica_/Watches/New-2013-models/The-new-GMT-Master/New-Rolex-GMT-Master-II-Watch-Baselworld-2013.jpg)
![Köp Nu Köp Nu](http://www.rolexlove.net/sv/includes/templates/polo/buttons/swedish/button_buy_now.gif)
![для того что бы голосовыать необходимо зарегистрироваться -](/i/v8/minus_off.png)
![для того что бы проголосоватиь необходимо зарегистрироваться +](/i/v8/plus_off.png)
piaget klockor för damer
![для того что бы голосовыать необходимо зарегистрироваться -](/i/v8/minus_off.png)
![для того что бы проголосоватиь необходимо зарегистрироваться +](/i/v8/plus_off.png)
![Deutsch Deutsch](http://www.pandoraukcharmssales.com/nl/langimg/gericon.gif)
![English English](http://www.pandoraukcharmssales.com/nl/langimg/icon.gif)
![Pandora Bungelt Bead Diamond Silver pandora charmes op Pandora Bungelt Bead Diamond Silver pandora charmes op](http://www.pandoraukcharmssales.com/nl/images/_small//pandora2/Pandora-Dangles/Pandora-Dangles-Bead-Diamond-Silver-pandora.jpg)
![Koop nu Koop nu](http://www.pandoraukcharmssales.com/nl/includes/templates/polo/buttons/dutch/button_buy_now.gif)
![Pandora Bungelt Kraal Populaire Blue Diamond pandora sieraden Pandora Bungelt Kraal Populaire Blue Diamond pandora sieraden](http://www.pandoraukcharmssales.com/nl/images/_small//pandora2/Pandora-Dangles/Pandora-Dangles-Bead-Popular-Diamond-Blue-pandora.jpg)
![Pandora Bungelt Kralen Troll Chamliam Zilver en Goud Pandora Bungelt Kralen Troll Chamliam Zilver en Goud](http://www.pandoraukcharmssales.com/nl/images/_small//pandora2/Pandora-Dangles/Pandora-Dangles-Bead-Troll-Chamliam-Silver-And.jpg)
![Pandora Dangles Bead Hart Rode pandora charme Pandora Dangles Bead Hart Rode pandora charme](http://www.pandoraukcharmssales.com/nl/images/_small//pandora2/Pandora-Dangles/Pandora-Dangles-Bead-Heart-Red-pandora-charm.jpg)
![Pandora Dangles Bead Ik hou van jou Silver pandora bracelet Pandora Dangles Bead Ik hou van jou Silver pandora bracelet](http://www.pandoraukcharmssales.com/nl/images/_small//pandora2/Pandora-Dangles/Pandora-Dangles-Bead-I-Love-You-Silver-pandora.jpg)
![Pandora Dangles Kralen Bear Red Pandora Dangles Kralen Bear Red](http://www.pandoraukcharmssales.com/nl/images/_small//pandora2/Pandora-Dangles/Pandora-Dangles-Bead-Bear-Red.jpg)
![Koop nu Koop nu](http://www.pandoraukcharmssales.com/nl/includes/templates/polo/buttons/dutch/button_buy_now.gif)
![Pandora Dangles Kralen Heart Silver pandora bracelet Pandora Dangles Kralen Heart Silver pandora bracelet](http://www.pandoraukcharmssales.com/nl/images/_small//pandora2/Pandora-Dangles/Pandora-Dangles-Bead-Heart-Silver-pandora-bracelet.jpg)
![Koop nu Koop nu](http://www.pandoraukcharmssales.com/nl/includes/templates/polo/buttons/dutch/button_buy_now.gif)
![RSS поток с комментариями Подписаться](https://okolica.net/i/v7/icons/rss.gif)